Exercices de Sophrologie

Vibre vous présente…

EN CONSCIENCE

En Conscience, ce sont des audios très courts, pour faire entrer la pleine conscience dans notre quotidien. Autour de scènes de tous les jours. Comme le fait de déguster un morceau de chocolat en pleine conscience, pour redécouvrir des sensations nouvelles, en profiter pour s’apaiser, baisser le rythme, en s’offrant une pause dans notre journée.

Pourquoi des audios de pleine conscience très courts ?

Parce que pratiquer la méditation de pleine conscience pendant 30 minutes peut paraître inaccessible et nous décourager,
Parce que c’est un premier petit pas, qui insuffle le changement vers plus de mieux-être et d’harmonie,
Parce que vous aussi, vous pouvez y arriver 🙂

Un rendez-vous mensuel de pleine conscience

En Conscience vous donne rendez-vous le premier lundi de chaque mois, avec un nouvel audio, au fil des saisons.

Comment marchent les audios de pleine conscience ?

Chaque audio En Conscience est accessible gratuitement sur le site de Vibre. Il vous suffit de cliquer sur le lien et de vous laisser guider. A tout moment, vous pouvez cliquer sur pause, vous pouvez aussi le ré-écouter à votre convenance..

Alors, restez connectés pour bénéficier de nos prochains audios EN CONSCIENCE 🙂

Un grand merci à Charlotte Elric Boulier, sophrologue et formatrice chez Vibre, pour sa contribution à ces audios apaisants ✨

Charlotte est la voix des audios En Conscience. Installée comme sophrologue dans un cabinet pluridisciplinaire près de Rennes, elle s’est également spécialisée en hypnose thérapeutique et en EMDR-DSA, notamment sur l’accompagnement des événements impactants émotionnellement. Elle est aussi chargée d’enseignement de la sophrologie à l’Université de Rennes 1 et formatrice au métier de sophrologue au sein de Vibre. Elle aime également organiser des conférences et ateliers via Vibre, pour continuer à nous ouvrir et nous inspirer.

Charlotte co-réalise ces audios de pleine conscience avec Anne Monharoul, dirigeante de Vibre, et nous fait le plaisir de nous prêter sa douce voix…

#1 Audio de pleine conscience : dégustez votre boisson chaude En Conscience

Pour entrer dans l’automne, nous vous proposons un instant de pause avec votre boisson chaude ☕️ Un moment de pleine conscience, pour découvrir ou redécouvrir les sensations d’un thé ou d’un café que vous apprécierez et qui vous réchauffera en douceur.

Bonne dégustation, en conscience ✨

Novembre 2022

#2 Audio de pleine conscience : observez votre bougie En Conscience

Pour aborder le mois de décembre, nous vous proposons une parenthèse lumineuse 🌟 Choisissez une bougie qui vous inspire, que vous trouvez jolie, dont vous aimez le parfum, par exemple. Peut-être une bougie que vous vous êtes offerte avec joie, ou une bougie que l’on vous a offerte et qui signifie quelque chose de particulier pour vous… 🕯

Puis laissez-vous guider par ce nouvel audio, voyagez à travers vos sensations, et appréciez, en conscience ✨

Décembre 2022

#3 Audio de pleine conscience : votre rituel visage En Conscience

Ce mois-ci, nous vous proposons un audio beauté, pour prendre soin de vous. Un audio pour vous accompagner dans votre rituel visage et prendre le temps d’intégrer tous ses bienfaits. 🙌

Choisissez le moment idéal pour vous : le matin, le soir, ou les deux !… Laissez-vous guider à travers les mouvements que vous propose cet audio et découvrez ou redécouvrez vos produits et les sensations qu’ils vous procurent. ✨

Belle expérience !

Janvier 2023

#4 Audio de pleine conscience : dégustez votre clémentine En Conscience

Pour vaincre le froid de l’hiver, nous vous proposons ce mois-ci un audio sur la clémentine. Connue pour ses bienfaits, elle permettrait de renforcer ses défenses immunitaires face au froid et de diminuer la fatigue. Idéale en cette période hivernale.

Profitez de ce temps de pause pour déguster votre clémentine. Prenez le temps de la toucher, la sentir. Puis de l’éplucher délicatement avant de la savourez. Concentrez-vous sur sa texture, son goût, l’acidité de son jus 🍊

Belle dégustation, en conscience ✨

Février 2023

#5 Audio de pleine conscience : observez l’éveil de la nature En Conscience

Le printemps arrive… La nature se réveille. Les premiers bourgeons pointent le bout de leur nez. Les températures s’adoucissent et le soleil revient peu à peu. ☀️

C’est le moment idéal pour aller se balader dans la nature.

Retrouvez ce mois-ci l’audio concocté par Charlotte, autour de l’éveil de la nature. Prenez le temps de marcher, d’observer ce qui vous entoure, de sentir l’odeur des arbres et des bourgeons, d’écouter le chant des oiseaux. 🌺

Belle écoute ✨

Mars 2023

#6 Audio de pleine conscience : caressez votre chat En Conscience

Nous vous proposons un audio tout doux pour ce mois d’avril. Profitez d’un moment de tendresse avec votre chat. 🐱

Installez-vous confortablement près de lui. Prenez le temps de l’observer, de l’écouter et de le caresser délicatement. Sentez au bout de vos doigts les sensations que cela vous procure.

Détendez-vous et laissez-vous emporter par cet instant de douceur.

Belle écoute ✨

Avril 2023

#7 Audio de pleine conscience : respirez de bon matin En Conscience

Pour vous aider à vous lever du bon pied, nous vous proposons de faire un exercice de respiration. Il vous permettra de vous détendre et d’appréhender positivement la journée. ☀️

Installez-vous confortablement et sentez l’air dans vos narines, votre ventre se gonfler. Et lâcher prise.

Belle écoute 🙌

Mai 2023

#8 Audio de pleine conscience : l’alimentation En Conscience

Profitez de ce moment de pause avant le déjeuner, afin de vous préparer à accueillir les sensations que les aliments procurent en vous.

Ressentez leur goût, leur texture, leur température. 🍛

Et redécouvrez peut-être la subtilité de certains aliments et le plaisir de votre repas !

Belle dégustation, en conscience ✨

Juin 2023

#9 Audio de pleine conscience : déconnexion sur votre lieu de vacances En Conscience

Cet audio est une invitation à la déconnexion, de manière à profiter pleinement de votre lieu de vacances.

L’occasion de redécouvrir votre lieu de vacances sous un nouveau regard et d’en profitez peut-être différemment.

Respirez profondément, détendez-vous et laissez-vous aller dans ce moment de douceur. Un moment pour vous, en conscience ✨

Juillet 2023

#10 Audio de pleine conscience : détente, lors d’une promenade à la page En Conscience

Cet audio est une véritable invitation à lâcher prise et à vous recentrer.

Marchez tranquillement sur le sable, sentez la douceur de ses grains, sa température, son humidité. Ressentez les coquillages et les galets sous vos pieds. 🌊

Respirez profondément, détendez-vous et laissez-vous aller dans ce moment de sensations particulières.

Un moment pour vous, en conscience ✨

Août 2023

#11 Audio de pleine conscience : introspection En Conscience Spécial Rentrée

Installez-vous tranquillement pour une introspection personnelle, qui vous permettra de vous réaligner avec ce qui est important pour vous.

Respirez profondément, détendez-vous et reconnectez-vous à ce qui vous fait vibrer. Une nouvelle activité physique ou créative ? Une évolution professionnelle ? Un nouveau rythme vie pro / vie perso ?

Cet audio est l’occasion de se reconnecter à ses envies, un moment vertueux pour vous, en conscience.

Belle rentrée 🙌